Logg inn

For innlogging til ditt verktøy.
 
Brukernavn
Passord
 

Nyheter på RSS

Du kan abonnere på våre
nyheter som RSS-feed.
 

Nyheter på e-post

Meld deg på for å motta nyheter fra oss på e-post.
 
E-post
 

Søk på våre sider

Søk på våre sider etter
relevant informasjon.
 
Søketekst
 
Vennligst vent...

 

 

Sangrok Kwan Lilleaker IL

 Korean Martial Art & Culture Center
Taekwondo  -  Hapkido  -  Taijiquan  -  Haedong Kumdo - Kickboxing 
상록관 


Linker:

Internasjonal tilknytning

 

Jidokwan Korea


Korea Kido Association


Kukkiwon - WTF

 

Begynn å tren kampsport nå

Hva med å trene kampsport hos oss?

Vi tilbyr: Taekwondo, Hapkido, Kickbxing og Taiji for alle aldre.


For gratis prøvetime send oss en e-mail eller kom innom. Timeplanen vår finner du i artikklen under. Ved prøvetime kom litt før, ta på vanlig treningsklær og si ifra i resepsjonen at du er her for prøvetime.

Du finner oss på Lilleaker, rett ved Lilleaker trikkestasjon. Samme bygg som Kiwi med inngang bak bygget.

Vi er en del av Mudo-kjeden. Les mer om Mudo på www.mudo.no. 
Vi har et aktivt konkurranse-team, som er med på konkurranser og arrangementer i regi av Norges Kampsportforbund. Alle som er med på dette teamet uavhengig om de konkurrerer eller ei og de som trener Taiji, er organisert gjennom idrettslaget Sangrok Kwan, en godkjent klubb i Norges Kampsportforbund og Norges Idrettsforbund.

 

Vel møtt.

Sangrok MUDO Lilleaker på Facebook

Vi har sett at flere og flere bruker facebook.

Ønsker du hyppigere informasjon om hva som skjer på instituttet? Gå inn på https://www.facebook.com/sangrokmudo og trykk liker.

Bli en Sangrok Mudo-fan du også. 

Timeplan høsten 2014

Treningstider Høst 2014

 

Sal 1

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

12-13

 

 

 

 

 

For alle

 

16.15-17

Tiger

 

 

Tiger

 

 

 

Team

13-14.30

17-18

Junior 1-2

 

Junior 1-2

 

Junior 1

 

Junior 2

 

For alle

 

 

18-19

TKD 1

 

Kickboxing

 

TKD 1

 

Kickboxing

 

Poomsae / teknikk
til ca 1930 

 

 

 

19-20

 

Hapkido

TKD 1-2

 

TKD 2

 

Poomsae

 

 

Søndag

Team

20-21

MasterClass

 

Hapkido

 

Sparring

 

TKD 1-2

 

 

 

 

Sal 2

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

12-13

 

 

 

 

 

Fritrening

 

17-18

 

Fritrening

Tiger

Fritrening

Fritrening

Fritrening

 

18 -19

Fritrening

Sparring

 

Team

Junior 3

 

 

19-20

Taijiquan

 

Sparring

Team

 

Hapkido
Sparring

 

 

20-21

 

 

Hapkido
m/pushing hands
(til ca 2130)
 

Fritrening

 

 

 

Bli ditt beste!

Ønsker du å bli så god som mulig utifra dine forutsetninger?

Ofte trener man mye å hardt uten helt å vite hva man skal fokusere på for å få best mulig utvikling. Det er også individuelt hva man ønsker ut av treningen.

Vi tilbyr derfor nå en evalueringstime i taekwondo og hapkido (hapkido minimum to personer), hvor du på forhånd beskriver dine mål, og vi sammen ser på hvordan vi skal nå disse.

Dette foregår med en ”privattime” på ca. 45 minutter, du får dagen etter en skriftlig tilbakemelding på mail. Tilbakemeldingen vil beskrive hvor du skal legge fokus, og bevisstgjøre dine styrker og forbedringspotensiale. 


Instruktør på disse klassene vil være: 
Master Henrik S. Hunstad. 
Pris for første time: 850,- pr. pers.
Oppfølgingstimer 500,- pr.time, pr.pers.

 

Treningstider for høsten 2012

Treningstider høst 2012 


Sal 1

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

12-13

 

 

 

 

 

For alle

 

16.15-17

Tiger

 

 

Tiger

 

 

 

 

17-18

Junior 1

 

Junior 1-2

 

Junior 1-2

 

Junior 2

 

For alle

 

 

18-19

U/V 1

 

Kickboxing

 

U/V 1

 

Kickboxing

 

 

 

 

 

19-20

 

U/V 2

U/V2

 

MasterClass

 

U/V 1-2

 

 

 

20-21

Sparring

 

Hapkido

 

Hapkido

 

Poomse

 

 

 

 

Sal 2

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

12-13

 

 

 

 

 

Fritrening

 

17-18

 

Fritrening

Fritrening

Fritrening

Fritrening

Fritrening

 

18 -19

Kickboxing

Jr.sparring

 

Fritrening

Junior 3

 

 

19-20

Taijiquan

 

Fritrening

Fritrening

 

Fritrening

 

 

20-21

 

Sangrok Kumdo Koreansk sverd

Fritrening

Fritrening

 

 

 

 

 

Mudo Tiger

Barn 5-7 år (alle belter)

Junior 1

Barn 8-12 år (hvitt/gult belte)

Junior 2

Barn 8-12 år (grønn stripe/grønt belte)

Ungdom/Voksen 1

 + 13 år (hvitt/gult belte)

Ungdom/Voksen 2

 + 13 år (grønn stripe og oppover).

For alle

For alle uansett belte og alder 

Poomse

Mønster og teknikktrening +13 år (fra grønn stripe) 

Master Class

Dangraderte og 1 cup

Hapkido

Koreansk selvforsvar, grep kast ol

Sparring

Konkurransetrening (fra gult belte) 

Kickboksing

Grunnleggende spark og slag, putetrening og generelt god fysisk trening

Taiji

Kinesisk meditativt selvforsvar for alle

Sangrok Total Defence

Trening for kropp og sjel, styrke,fleksibilitet og mediatasjon

Sangrok Kumdo

Koreansk sverdkunst – Haedong-kumdo

 

Summer Convention i Mudo over for denne gang.

Da var Summer Convention over for denne gang.

Et vellykket og lærerikt arrangement! Må rette en stor takk til Mudo hovedkontor for en super convention.

Vi fikk flere nye sortbelter, og ikke minst graderte Pia Strømstad seg til 4.dan, og kan nå tittuleres som master / sabomnim.

Pia har jobbet hardt gjennom "master-året", og leverte en meget grundig og imponerende gradering. Vi kan være svært stolte av å ha henne hos oss.

Videre har det i de siste månedene blitt målt aktivitetsnivået til instruktører. Målingen gikk på hvor mye hver enkelt underviser, trener selv, er med på seminarer ol. På Lilleaker er vi veldig opptatt av at instruktører og mastere skal trene selv, og helst mer enn sine elever. Her har alle hvert flinke, og det resulterte i prisen: Beste Instruktør-Team. 

 

Torsdagen før Summer Convention ble det avholdt dan-gradering i Hapkido. Vår instruktør Hans Henrik graderte her til 4.dan, og kan da tittulere seg som master /sabomnim. Også denne graderingen var en imponerende prestasjon. 

Vi ser allerede frem til neste år, og en ny sessong med inspirerte instruktører og mastere.

Kickboxing

Kickboxing-timene på onsdager 19 til 20 utgår frem til sommerferien.

ILEETA Conference 2012

International Law Enforcement Educators and Trainers Association
(ILEETA)

Torsdag 12 april dro vi en gjeng fra Norge for å være med på denne konferansen. Deltagerene var stort sett politi og sheriffer fra USA og Canada. Konferansen gikk over en uke i Wheeling rett utenfor Chicago. Det var foredrag og undervisning hele dagen, og sosialt på kveldene.

Før konferansen startet var vi invitert til Town of Norway som lå 2 timer kjøring fra Chicago. Town of Norway er grunnlagt av Hans Christian Heg fra Lier i Norge. Heg var kaptein under borgerkrigen i USA. En av våre deltagere, Cato ble utnevnt til ærespoliti i Norway, og både borgermester og politisjef var tilstede på den høytidelige sermonien.

Undertegnede var med på flere lærerike klasser, bla batong, fysisk trening for "law enforcement personal" og en rekke foredrag i relevenate temaer. Etter konferansen ble jeg forespurt om jeg ønsket å undervise på neste års konferanse, noe jeg ser på som en stor anerkjennelse og ikke minst ære. Jeg har sagt meg villig til å gi foredrag om det å være tilstede i øyeblikket ved en krise, truet situasjon ol (The Zen Moment) samt undervise i fysisk og psyksisk konflikthåndtering.

-Henrik S. Hunstad 

Prosjekt Kinder-Egg.

Alle elever ved Sangrok MUDO Lilleaker for støtte på kr 125.000,- per person. Dette er konsekvens av et kultur og integreringsprosjekt, som er et samarbeid mellom Sosialistisk Venstreparti og Utenriksdepartementet. 

Som kjent har SV med deres leder, Lysbakken, stilt seg svært positiv til selvforsvarstrening, og UD serverdien i kulturforståelsen som blir formidlet gjennom undervisning av bla sørasiatiske kampformer.

Det er kun et krav for at dette skal bli gjennomført, og det er at alle medlemmer kollektivt må melde seg inn i SV. Dette blir gjort automatisk gjennom aksept gjennom taushet.

Denne tildeling er et prøveprosjekt, og foreløpig er det kun Lilleaker som er plukket ut. Prosjektet har arbeidstittel ”kinderegget”. Dette da det gir flere klare positive effekter; styrking av et svært lite politisk parti, fjær i hatten til UD og fokus bort fra Støres andre prosjekter og ikke minst økonomisk gevinst for alle elever ved Lilleaker.

Aprilsnarr!

Ung kjendis

Vi har hatt besøk av NRK og Aftenposten web-TV.

Dette grunnet Alexandra som graderte til junior-sort, som den yngste i en alder av 8 år. Hun har hatt sin faste partner Marcus med seg på opptakene. Marcus graderte også til 1.poom på Mudo's vinter-convention.

Det hele blir vist førstkommende onsdag (08.02.12) i NRK sportsnyheter kl 21.20 samt på Supernytt på NRK Super kl 18.50 samme dag. Innslaget på Aftenposten web-tv kommer samme dag.

Revidert Sangrok Hapkido-pensum

Da er vi klare med siste reviderte pensum i Sangrok Hapkido.

Det vil snarlig bli annonsert instruktørkurs for å sette instruktører inn i det nye pensumet.

Pensumet kan du laste ned her.

Ny instruktør på torsdagsklassen i Kickboxing.

Ny instruktør på torsdagsklassen i Kickboxing.

Stig Mathiassen tar over denne klassen fra og med 8. desember.
Stig har over 20 års fartstid innen kickboksing og kampsport, så dette blir bra.

Vel møtt

Besøk av Grandmaster Shin Moon Sik fra Korea

 

 

I januar for vi besøk av Grandmaster Shin Moon Sik igjen.
Master Shin er 7.dan i både hapkido og haedongkumdo. Han er grunnlegger av Hosimkwan og har sitt treningssenter i Seoul, Korea. Denne gangen kommer han sammen med 4 av sine elever.
Det vil bli satt opp seminar her på Sangrok Mudo Lilleaker.
Mer informasjon kommer.

 

 

 

Stand-medarbeider/selger

Ekstra jobb?


Vi søker etter en eller flere engasjerte til å stå stand for å promotere og rekruttere medlemmer til vårt institutt.

Ønskelig er det å kunne gjennomføre stand forran Kiwi på Lilleaker torg og Lysaker togstasjon. Vi tilbyr provisjonsbasert lønn.

Ta kontakt med Henrik på instituttet om dette er noe for deg, mail: lilleaker @ mudo.no

I Korea for Jidokwan feiring.

DEL 2:

Jidokwan-feiring avholdt

Da er vi tilbake fra jidokwan-feiring. Feiringen ble avholdt i bydelen Itaewon. Det er store avstander i Seoul, så vi tok inn på et hotell 5 minutter unna der hvor feiringen skulle avholdes.

Jeg møtte Master Chang en halvtime før, og vi ankom feiringen klokken 17.00. Dessverre var Master Changs master for syk til å delta, men jeg fikk hilst på presidenten, og mange høye herrer. Det ble etterhvert hektisk å sitte på samme bord som Master Chang, da det virket som om alle ønsket en bit av han. En tidligere marinejeger-kompis av han slo seg ned sammen med oss, og de to gamle gutta mimret om gode tider sammen.

Det var selvfølgelig mange taler, og til slutt ble det delt ut tre priser til personer som har bidratt til å stykre Jidokwan og for nedlagt arbeid i Jidokwans ånd. Undertegnede var en av de tre, og jeg må innrømme at jeg var svært stolt over denne utmerkelsen. Da jeg kom tilbake til bordet kunne jeg se at det var flere stolte på mine vegne, det var en rørt Master Chang som gratulerte meg. Prisen ble delt ut av poiltisjefen for det koreanske politiet, som forøvrig også er 9.dan grandmaster i Jidokwan.

Dagen etter hentet Master Shin oss på hotellet, og vi tilbragte resten av dagen sammen. I morgen går turen til Sangrok World Academy for middag og hyggelig tid sammen med Master Chang og Master Shin.

 

Da har vi kommet til Seoul. Vi bor hos mine svigerforeldre, som bor i området, Incheon. Vi er alle ganske "jetlaged", så det har ikke vært så store aktiviteter på programmet enda. Det er også kaldt i Seoul, men varmere enn Norge. Her er det som en god aprildag i Norge.
Dagens store happening var en tur til frisøren for Sophie, Kyungja og undertegnede.
Jeg benytter alltid sjansen til å gå til frisøren når jeg er i Korea. Det koster 25% av norske priser, og man får en service som kan sammenlignes med et spa-besøk. Hodemassasje, nakkemassasje, og får oss gutta som begynner å bli voksne så er maskinner for hår i ørene osv. Etter endt klipp er det ny vask med oljer som gir energi, og ikke minst så er de svært dyktige frisører. Kan anbefales.
Kyungja har savnet koreansk mat, så vi har allerede rukket over en rekke koreanske retter. Prisene er overkommelige, så man slipper å få vondt i magen av å tenke på regningen når man spiser ute.
Master Chang er for tiden i Frankrike, og kommer ikke tilbake før på mandag. Jeg har tenkt å overraske han med å møte han på flyplassen. Det er alltid hyggelig å se han igjen. I løpet av turen skal jeg også møte Master Shin, både for trening og sosialt. 
På tirsdag er den stor Jidokwan feiringen. Dressen er renset, skjorten nystrøket, det beste slipset er klart og som beskrevet er håret nyfrisert.  Jeg føler meg litt som et barn dagen før julaften.
Følg med på Mudo's facebook-side. Mer oppdateringer kommer.
Alt vel, mvh Henrik


DEL 1:

Jeg er i Korea for å delta på 65års feiring av Jidokwan.

Da har vi kommet til Seoul. Vi bor hos mine svigerforeldre, som bor i området, Incheon. Vi er alle ganske "jetlaged", så det har ikke vært så store aktiviteter på programmet enda. Det er også kaldt i Seoul, men varmere enn Norge. Her er det som en god aprildag i Norge.

Dagens store happening var en tur til frisøren for Sophie, Kyungja og undertegnede.
Jeg benytter alltid sjansen til å gå til frisøren når jeg er i Korea. Det koster 25% av norske priser, og man får en service som kan sammenlignes med et spa-besøk. Hodemassasje, nakkemassasje, og for oss gutta som begynner å bli voksne så er maskinner for hår i ørene osv. Etter endt klipp er det ny vask med oljer som gir energi, og ikke minst så er de svært dyktige frisører. Kan anbefales.

Kyungja har savnet koreansk mat, så vi har allerede rukket over en rekke koreanske retter. Prisene er overkommelige, så man slipper å få vondt i magen av å tenke på regningen når man spiser ute.
Master Chang er for tiden i Frankrike, og kommer ikke tilbake før på mandag. Jeg har tenkt å overraske han med å møte han på flyplassen. Det er alltid hyggelig å se han igjen. I løpet av turen skal jeg også møte Master Shin, både for trening og sosialt. 

På tirsdag er den stor Jidokwan feiringen. Dressen er renset, skjorten nystrøket, det beste slipset er klart og som beskrevet er håret nyfrisert.  Jeg føler meg litt som et barn dagen før julaften.
Følg med på Mudo's facebook-side. Mer oppdateringer kommer.

Alt vel, Master Henrik

Firmaavtale

Spark deg i form med kampsport for alle!

”Riktig trening minsker sykefraværet og øker ytelsen på jobb”

Vi tilbyr trening for alle uansett alder og forkunnskap i:
Taekwondo, Hapkido, Yoga, Kickboxing og Taiji.

Vi ønsker å tilby ditt firma en spesialavtale på trening!

Vi kan også tilby skreddersydde treninger, foredrag og seminarer i deres eller våre lokaler ved avtale.

Ta kontakt for et godt tilbud for dine ansatte og deres familie.

Junior-sparring

Nyhet! Junior-Sparring!

Fra og med tirsdag 1.februar starter vi opp med egen sparringsgruppe for de under 13år.

Klassen vil gå hver tirsdag fra klokken 18 til 19 i sal2. Elevene må ha med kampsutstyr, dette kan kjøpes på instituttet.

Instruktører for dette partiet vil være Kurt Jarle Niltveit, 2.dan og Stig Mathiassen 1.dan. Begge har tidligere hatt ansvar for junior-trening til stor glede for elevene.

Dette blir moro, vel møtt!

Pia Strømstad, 3.dan - Årets instruktør 2010

I forbindelse med vår årlige instruktør-Kick Off/middag deler vi hvert år ut "årets instruktør"-pris.

Teksten på denne utmerkelsen lyder: "Personen nevnt ovenfor har fremstått som en eksempklarisk instruktør både med tanke på faglig kunnskap, pedagogisk tilnærming og ikke minst inspirerende fremfærd. Instruktøren er et forbilde og eksempel for andre instruktører."

Pia, som også mottok denne utmerkelsen i 2007, har fyldt alle disse kravene, og oppfattes som en inspirerende og kunnskapsrik instruktør.

Vi gratulerer Pia, som årets instruktør 2010.

Master Hunstad gradert i Haedong-kumdo

Sangrok Mudo har fått besøk av Grandmaster Shin fra Korea.
Master Shin er hapkido og haedong-kumdo instruktør, gradert 7.dan.

Han er her for å undervist seniorgruppen i Sangrok-Hapkido, Roy Rolstad, Hans Henrik Stoermann Næss og Henrik S. Hunstad. 

I forbindelse med dette ble Master Hunstad gradert til 1.dan i Haedong-kumdo, sertifisert av Korea Haedong-kumdo Association. Haedong-kumdo er en koreansk sverdkunst.

Master Shin vil holde seminar på Sangrok Mudo Lilleaker førstkommende søndag, videre vil han undervise instruktørgruppen i Hapkido. 

 


Privattime

Privattime med Master Henrik S. Hunstad

Trenger du å finpusse på pensum, har du hatt fravær og vil raskt tilbake osv. Nå kan du ta privattimer i Taekwondo, Hapkido(krever to elever) og Kigong.

Master Hunstad har ledig for privattimer:
Tirsdager fra 16 til 18.
Onsdager fra 11.30 til 14.30.
Privattimen varer i 45 minutter, og man varmer opp i forkant selv.

Pris pr. time: 500,- (to elever: 750,-)
Booking av timer kan skje pr. mail til lilleaker@mudo.no.

Det fylles fort opp, og første mann til mølla...

Vel møtt!

Grandmaster Hunstad

Master Henrik tildelt 7. dan fra Jidokwan

I forbindelse med sin 40 års dag ble Master Henrik Hunstad tildelt 7. dan fra stilartsorganisasjonen Jidokwan-Korea.

Jidokwan er en av de 9 originale kwanene som var med på å stifte Kukkiwon og WTF. Da Grandmaster Chang ikke kunne komme på 40 års markeringen spurte han Henriks kone, Kyung Ja, om hun kunne gjøre tildelingen på hans vegne, noe som satte en fin og høytidelig ramme rundt tildelingen.

Det å være tilsluttet en kwan er i dag et symbol på tradisjonell tilknytning og viser utøverens "linage" innen taekwondo. For de som har denne tilknytningen får man i noen tilfeller tildelt en grad høyere enn den man er registrert med i Kukkiwon (verdens hovedkvarter for taekwondo i Korea).  Dette er noe mer uvanlig blandt ikke-Koreanske utøvere, og Henrik er til nå en av kun 4 vestlige som har mottatt grandmaster-tittel og 7.dan fra Jidokwan. 

Henriks Jidokwan-tilknytning er som nevnt også et bevis på sterke bånd til Korea, koreanske taekwondo-miljøet og ikke minst Grandmaster Chang, noe han håper kan komme alle Mudo-utøvere til gode på seminarer, convention og lignende.

Powered by Fuse Web

www.sangrok.no www.sangrok.no www.sangrok.no